Zona Malang – Apakah kamu merasa lebih lelah dan sedih saat langit mendung, hujan deras, atau bahkan ketika cuaca seharian kelabu? Jika iya, kamu tidak sendirian. Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang mengalami penurunan mood yang signifikan saat cuaca buruk. Lalu, apa sebenarnya yang menyebabkan perubahan suasana hati ini? Mari kita telusuri lebih dalam.
Salah satu faktor utama yang memengaruhi mood saat hujan adalah minimnya paparan sinar matahari. Ketika cuaca mendung, tubuh kita kehilangan sumber energi yang penting. Sinar matahari berperan dalam mengatur ritme sirkadian, yang merupakan jam biologis tubuh kita. Ritme ini membantu mengatur pola tidur dan energi, sehingga ketika kita kurang terpapar cahaya matahari, mood kita pun bisa menurun.
Cuaca dingin juga memberikan sinyal pada tubuh untuk berhibernasi, yang mengakibatkan penurunan energi. Menurut Healthline, kondisi seperti curah hujan yang tinggi, kelembapan, dan suhu di bawah 10°C dapat membuat suasana hati seseorang menjadi suram. Sebaliknya, cuaca cerah dan sinar matahari yang cukup dapat meningkatkan mood dan memberikan semangat baru.
Penelitian yang dilakukan pada tahun 2009 menunjukkan bahwa paparan sinar matahari dapat meningkatkan produksi hormon serotonin, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati, emosi, dan nafsu makan. Ketika hujan terus-menerus menghalangi sinar matahari, produksi serotonin dan melatonin dalam tubuh bisa terganggu. Hal ini dapat merusak siklus tidur kita, yang pada gilirannya memengaruhi tingkat energi dan suasana hati sepanjang hari.
Psikolog klinis Kristine Berrett dari Washington menyarankan agar kita menjaga jadwal tidur yang teratur, terutama saat musim hujan. “Mengatur pola tidur dapat membantu tubuh merasa lebih termotivasi dan berenergi, bahkan ketika dikelilingi oleh hujan dan awan kelabu,” ujarnya. Dengan memahami hubungan antara cuaca dan mood, kita bisa lebih siap menghadapi hari-hari mendung dengan cara yang lebih positif.
