Ramadhan adalah waktu dimana umat Muslim di seluruh dunia berpuasa dari fajar hingga maghrib sebagai bentuk ibadah kepada Allah Swt. Selain menahan diri dari makan dan minum, sahur sebelum subuh menjadi bagian penting dalam menjalani puasa. Namun, banyak yang tergoda untuk kembali tidur setelah sahur, suatu kebiasaan yang ternyata memiliki dampak tidak hanya terhadap kesehatan tapi juga pada spiritualitas.
Menurut berbagai sumber, tidur setelah sahur tidak dilarang dalam Islam, meskipun beberapa memandangnya sebagai makruh karena melewatkan waktu yang penuh berkah setelah Subuh—waktu yang Rasulullah SAW sebutkan dalam keberkahannya melalui hadits riwayat Abu Dawud, “Ya Allah, berkahilah umatku di waktu paginya.”
Dari perspektif kesehatan, tidur langsung setelah sahur bisa membawa bahaya signifikan. Siloam Hospital mengungkapkan beberapa risiko terkait, termasuk naiknya asam lambung, risiko GERD (refluks asam lambung), kenaikan berat badan, kelemasan, hingga sembelit. Kesemuanya ini timbul akibat dari sistem pencernaan yang terganggu oleh posisi tidur yang menghambat proses pencernaan secara sempurna.
Sebaliknya, ada banyak kegiatan bermanfaat yang bisa dilakukan setelah sahur, menggantikan kebiasaan tidur tersebut. Mulai dari aktivitas spiritual seperti membaca Al Qur’an, hingga fisik melalui olahraga ringan atau meditasi. Kegiatan lain seperti membaca buku atau journaling juga dapat membantu meningkatkan kecerdasan, fokus, dan mengurangi tingkat stres serta kecemasan, memberikan start yang kuat untuk menjalani hari.
Lebih lanjut, bagi umat Muslim, mengoptimalkan waktu pagi setelah sahur untuk beribadah atau melakukan aktivitas positif lainnya sangat dianjurkan, mengingat berkah dan keutamaan waktu tersebut.
Oleh karena itu, bagi umat Muslim yang akan menjalani ibadah puasa Ramadhan di tahun 2024, penting untuk memperhatikan kebiasaan tidur setelah sahur ini. Dengan menghindari tidur setelah sahur dan memilih mengisi waktu dengan berbagai kegiatan bermanfaat, bukan hanya kesehatan yang terjaga, tetapi juga kesempatan meraih berkah di waktu pagi bisa lebih optimal dimanfaatkan.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai kegiatan positif yang bisa dilakukan setelah sahur, serta tips dan trik menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan, terus ikuti Zona Malang.
